Da vermehrt in den Medien das Thema Psychische Belastungen für alle Menschen nun sichtbar wird, geben wir Ihnen gerne eine kleine Hilfestellung an die Hand erarbeitet von der
ARGA Arbeitsgemeinschaft Arbeitsschutz/-medizin in  Pliening b. München!

Nachfolgend einige Punkte die Ihnen helfen sollen im Alltag häufig wiederkehrende Faktoren psychischer Belastung zu erkennen und zu reduzieren:

Planen Sie Ihre Aufgaben selbst.
Planen Sie Zeifenster für unterschiedliche Aufgaben, um Monotonie zu vermeiden.
Bewegen Sie sich während der Arbeitszeit immer wieder vom Stuhl zum Drucker, zur Kaffeemaschine oder gar ein paar Meter ins Grüne.
Lüften Sie regelmäßig, um frische Luft am Arbeitsplatz zu haben.
Füllen Sie Ihren Kalender max. zu 75-80% der Zeit mit fixen Terminen, um nicht ständig unter Zeitdruck zu stehen.
Planen Sie Ihre Termine mit ausreichenden Zeitpuffern, so dass Sie noch Zeit zum
„Runterkommen“ haben.
Üben Sie freundlich Nein zu sagen!
Nutzen Sie Pausen, um mit Kollegen und Kolleginnen im Gespräch zu bleiben. Legen Sie hierbei das Handy bewusst zur Seite.
Verbannen Sie Unterhaltungsmedien aus dem Schlafzimmer.
Achten Sie auf ausreichende körperliche Betätigung, die Sie in Alltag einbauen.
Lernen Sie bei innerer Unruhe eine Meditations-/ Entspannungs- oder Atemübungen.
Führen Sie Videokonferenzen grundsätzlich mit Bild durch.
Planen Sie bei Videokonferenzen nach 45. min. eine kurze Bewegungspause ein.

Unser Tipp:
Wenn Sie Ihre „guten Vorsätze“ gefasst haben, hängen Sie
einzelne Post-its an gut sichtbaren Stellen aus, so dass Sie daran erinnert werden!

Belohnen Sie sich für jeden Vorsatz, den Sie erreicht haben!